【112年國泰建設社區關懷】健康講座18
在荷蘭村社區裡有許多的爺爺、奶奶一大早就在社區散步、作早操等運動，看起來就是非常陽光+健康，所以社區第二場演講就邀請營養師跟我們說明：從飲食著手人生「鈣」健康。
重點整理：國人多缺「鈣」，缺鈣會導致「骨質疏鬆症」易發生骨折還有心悸、高血壓、神智混亂等多樣風險問題產生。
「鈣」健康的飲食策略：六大口訣1.早晚一杯奶2.堅果一茶匙3.飯＆蔬菜一樣多4.餐餐水果拳頭大5.菜比水果多一點6.豆魚蛋肉一掌心。
生活注意事項：適當的日照，多做負重運動(慢跑、健行、爬樓梯)，少鹽、少咖啡因、避高磷飲食。