【112年國泰建設社區關懷】系列19 建康講座(荷蘭村C)
荷蘭村健康講座的第三場，課程很豐富，我們邀請到健康管理師，解說美食當前-我們有沒有想過腸胃的感受？忙碌上班族外食居多，還伴隨應酬吃大魚大肉，常易引起腸胃道的慢性傷害，如胃食道逆流及胃潰瘍。
改善及避免：「睡姿」盡量採取左側睡，可減少食道胃酸曝露時間，改善胃酸逆流症狀。避免胃幽門桿菌感染，不要暴飲暴食及刺激性食物，勿吸煙及避免壓力過大產生。
在不當飲食引起的上消化道疾病如胃瘜肉、胃黏膜下腫瘤，下消化道疾病如小腸潰瘍、大腸息肉等，我們可透過1.幽門螺旋桿菌篩檢2.胃鏡3.糞便篩檢4.大腸鏡等工具幫忙，早期發現早期治療。
生活保健一：1.維持正常體重2.30分鐘中等強度以上運動3.不吸煙4.咖啡、茶一天不多過2杯5.均衡飲食。
生活保健二：1.不暴飲暴食2.定時定量、細嚼慢嚥3.精緻碳水化合物勿過量4.晚餐不要太晚吃。